Café da Manhã Light – 6 Versões para Dieta

Confira 6 opções de café da manhã light para você que está buscando perder peso ou manter a boa forma.

O café da manhã é uma refeição importante e faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente, pois, durante a noite, ele fica mais lento.

Café da Manhã Light

Opção 1 – Café da Manhã Light e Saudável

Ingredientes:

  • 1 copo de 250 ml de leite desnatado;
  • 1/2 maçã;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 colher de sopa de canela.

Modo de preparo:

Bata todos esses ingredientes no liquidificador como uma vitamina reforçada e beba em seguida para uma dose extra de energia.

*Um copo grande (300 ml) de vitamina tem cerca de 150 calorias, 9 gramas de proteína e 3 gramas de fibras.

Opção 2 – Torradas

Alimentos:

  • 2 torradas integrais;
  • 1 polenguinho light ou 2 fatias de queijo branco light;
  • 1 colher de sopa de geleia de morango diet.

Opção 3 – Mamão com granola

Alimentos:

  • 1/2 mamão papaia cortado em cubos;
  • 2 colheres de sopa de granola;
  • 1 colher de sopa de aveia;
  • 1 colher de sopa de mel.

Opção 4 – Banana com mel

Alimentos:

  • 1 iogurte natural desnatado;
  • 1 banana fatiada sem casca;
  • 1 colher de sopa de mel.
  • 1 xícara de chá ou 1 xícara de café pequena com adoçante;
  • 4 biscoitos água e sal;
  • 1 colher de sopa de requeijão light ou 1 pedaço de queijo branco;
  • ½ mamão papaya;
  • ½ banana;
  • 1 taça de gelatina light.

Opção 5 – Light caprichado

Alimentos:

  • 1 iogurte light com 3 morangos, ½ banana e um fio de mel;
  • 1 fatia de pão integral com grãos;
  • 1 pedaço de queijo branco, requeijão light, cottage, ricota ou cream cheese light;
  • 1 xícara pequena de café com adoçante.

Opção 6 – Light gourmet

Ingredientes:

  • 1 kiwi grande descascado e fatiado em fatias finas;
  • 200g de iogurte grego light gelado;
  • 1/2 colher de sopa de granola;
  • 1/2 colher de sopa de aveia;
  • 1/2 colher de sopa de goji berry;
  • 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:

Separe taças. Coloque as fatias de kiwi na lateral da taça e despeje o iogurte no centro. Cubra com granola, aveia e goji berry. Regue com um pouco de mel e sirva.


Gostou? Veja Também

Receita de Bolo de Milho – 6 Versões Diferentes

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *